En Hoy por Hoy Radio San Sebastián de #CadenaSER, en la Sección #CambiaTuMirada, Eva Monente y quien os escribe, hemos hablado esta semana sobre la #frustración en el #trabajo.

La frustración es una reacción emocional que todas las personas hemos experimentado, especialmente en el entorno laboral. Esta reacción surge cuando las cosas no salen como las esperamos y puede desencadenar sentimientos de rabia, impotencia e incluso tristeza. La clave está en aprender a gestionar esta emoción para mantener nuestro equilibrio emocional y nuestra productividad.

Identificando la raíz de la frustración : Para gestionar la frustración, es fundamental entender su origen. En el ámbito laboral, la frustración a menudo se debe a la percepción de que nuestro trabajo no es valorado adecuadamente. Esta sensación puede generar envidia y otras emociones «negativas». Reflexionar sobre las causas de nuestra frustración y analizar qué es lo que realmente nos molesta es el primer paso para gestionarla.

Cambio de perspectiva y responsabilidad personal : Una vez identificada la raíz de la frustración, es importante cambiar nuestra perspectiva. Somos responsables de cómo reaccionamos ante las situaciones. Buscar formas de ver las cosas desde otro ángulo y asumir la responsabilidad de nuestras emociones puede hacer una gran diferencia. La comunicación efectiva en el trabajo también es fundamental para abordar problemas y buscar soluciones.

Herramientas para manejar la frustración: Además del cambio de perspectiva, existen herramientas que pueden ayudarnos a manejar la frustración y el estrés. El mindfulness, el ejercicio físico y una alimentación saludable son estrategias efectivas para mantener un equilibrio mental y físico. Estas prácticas nos llenan de energía y nos permiten pensar de manera más clara y positiva.

En resumen:

La frustración es una emoción inevitable, pero aprender a gestionarla es clave para nuestro bienestar. Al identificar la raíz de nuestra frustración, cambiar nuestra perspectiva y utilizar herramientas efectivas, podemos mantener un equilibrio emocional en el trabajo y en nuestra vida diaria. Recordemos que la actitud y la autovaloración son esenciales para enfrentar los desafíos y seguir adelante con confianza. La gestión de la frustración está en nuestras manos, y con las herramientas adecuadas, podemos transformar nuestra perspectiva y alcanzar nuestros objetivos .

Esperamos que estos consejos te sean útiles y te animamos a compartir tus experiencias y estrategias con nosotras en la próxima edición de «Cambia tu mirada», donde hablaremos del estrés.

Sección completa del día 11/02/2025 en: Escuchar Programa

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